Il progetto
24 January 2020

Presupposti scientifici: perché la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. È ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 6 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi sia come opinioni dei partecipanti come risultati dei nostri studi scientifici.

Quale è la nostra missione?

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione degli effetti della meditazione sul benessere. Il nostro gruppo è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita”, e “Pillole di meditazione” in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown durante la pandemia da Covid-19.

Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute e benessere in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. Nel progetto “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione. Con il progetto “Meditazione e Sonno” ci siamo rivolti a persone con una qualità del sonno ridotta o con veri e propri disturbi del sonno, con l’obiettivo di aiutarle a ristabilire modelli di sonno più sani e funzionali. Infine, con il progetto “MEDitiamo” rivolto agli studenti di medicina, il nostro obiettivo era ridurre il noto carico di ansia, depressione, burnout e disagio emotivo che colpisce sempre più gli studenti di medicina.

Quali progetti sono attualmente in corso?

  1. “Meditazione per il benessere psicofisico: indicatori neurofisiologici e soggettivi“. Ci proponiamo di condurre un’indagine più approfondita degli effetti della meditazione sul benessere psicofisico dei partecipanti.  Esamineremo l’attività cerebrale con l’elettroencefalogramma (EEG) e utilizzeremo sensori per misurare altri indicatori fisiologici come la variabilità della frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria.  La popolazione target è costituita da giovani adulti.
  2. “Progetto di Benessere Psicofisico Italiano“: per questo progetto abbiamo collaborato con il Mental Health Million Project. L’obiettivo è duplice: misurare il benessere mentale nelle diverse regioni d’Italia e raccogliere dati che saranno analizzati in studi scientifici per pianificare futuri programmi personalizzati a sostegno della salute. La valutazione finale del Quoziente di Salute Mentale fornirà automaticamente un punteggio di benessere mentale definito come la capacità di una persona di gestire la vita e le sue varie sfide. Le risposte raccolte forniranno conoscenze e approfondimenti sul benessere mentale della popolazione mondiale! Cliccate qui per partecipare al Progetto di Benessere Psicofisico Italiano.
    La fase 2 del Progetto di Benessere Psicofisico Italiano prevede l’attuazione e la somministrazione a giovani adulti (18-34 anni) di un intervento sociale composito basato sulla mindfulness, che include un piano nutrizionale ed esercizi fisici, e la valutazione del suo effetto causale benefico. L’intervento combinerà la meditazione con altri aspetti educativi riguardanti la cura personale della propria salute; intendiamo migliorare la resilienza, la consapevolezza e le abitudini salutari, sia fornendo ai partecipanti gli strumenti per ottenere un migliore benessere psicofisico, sia sostenendoli nello sviluppo delle proprie capacità di affrontare meglio le sfide e gli eventi negativi.  Verranno utilizzati strumenti digitali per la salute, come dispositivi di tracciamento personale, sensori e applicazioni mobili.  Intendiamo intervenire indirettamente sui fattori socio-ambientali che affliggono i giovani.
  3. “Invecchiamento consapevole: La meditazione per rallentare il declino cognitivo legato all’età e il benessere psicofisico“. Studieremo i potenziali effetti benefici della meditazione sul declino cognitivo legato all’età e sulle nuove sfide della vita negli adulti più anziani. L’obiettivo è verificare se la meditazione può compensare e migliorare le funzioni cognitive che si riducono come parte del naturale processo di invecchiamento e contribuire a promuovere un migliore benessere psicologico. L’effetto dell’intervento di meditazione sarà valutato attraverso l’analisi dei questionari sugli indicatori di benessere psicologico (e.g., stress, ansia, livelli di mindfulness, etc.) e attraverso l’analisi di alcuni task cognitivi.

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte, organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.

Pubblicazioni scientifiche

1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

3) Mindfulness meditation training in an occupational setting: Effects of a 12-weeks mindfulness-based intervention on wellbeing: https://content.iospress.com/articles/work/wor210510

4)  Online Short-Term Mindfulness-Based Intervention During COVID-19 Quarantine in Italy: Effects on Wellbeing, Stress, and Anxiety: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.914183/full

5) Improving stress management, anxiety, and mental well-being in medical students through an online Mindfulness-Based Intervention: a randomized study. Sottomesso per pubblicazione

6) Beneficial effects of an online mindfulness-based intervention on sleep quality in Italian poor-sleepers during the COVID-19 pandemic: a randomized trial. Sottomesso per pubblicazione

Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: meditiamoinsieme@unipv.it

Obiettivi

Step 1: 3.500 euro

Completamento del progetto “Meditiamo Insieme per Pavia” e pubblicazione dei risultati dello studio:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Step 2: 5.000 euro

Completamento del progetto “Cremona Medita” e pubblicazione dei risultati dello studio:
https://content.iospress.com/articles/work/wor210510

Step 3: 9.000 euro

Svolgimento del corso “Meditazione e Alimentazione”, completamento del progetto “Pillole di Meditazione” e pubblicazione dei risultati dello studio:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.914183/full

Step 4: 14.000 euro

Completamento dei progetti “Meditazione e Sonno” e “MEDitiamo” con i risultati dello studio in attesa di pubblicazione

Step 5: 25.000 euro

Organizzazione e svolgimento dei progetti "Meditazione per il benessere psicofisico: indicatori neurofisiologici e soggettivi" e “Progetto di Benessere Psicofisico Italiano” compreso analisi dei dati ed elaborazione dei risultati.

Video

Galleria media

Riconoscimenti

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto

Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto
Responsabile dell’Unità di Statistica Medica e Genomica, Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopata e counsellor, Istituto di Psicosintesi di Milano CV Completo
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Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto

Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto
Gabriella Bottini è Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia e Direttrice del Centro di Neuropsicologia Cognitiva dell’ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. È delegata con responsabilità per le attività di Terza Missione di Ateneo dell'Università di Pavia.
Autrice di più di 150 studi pubblicati su riviste scientifiche internazionali (Science, Nature, Brain, Neurology, Cortex, Current Biology, etc.), i suoi interessi di ricerca riguardano i disturbi neuropsicologici associati a lesioni cerebrali o patologie neurodegenerative, soprattutto negli ambiti della rappresentazione corporea, della consapevolezza motoria, del senso di appartenenza corporea (body ownership) e dell’integrazione sensori-motoria. Inoltre, ha condotto studi sperimentali su partecipanti sani per sviluppare modelli cognitivi della rappresentazione del corpo. Infine, è interessata all'interazione tra le neuroscienze e il diritto e le loro implicazioni su pazienti con malattie neurologiche o psichiatriche.
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Francesco Bubbico

Responsabile dei progetti e responsabile della comunicazione

Francesco Bubbico

Responsabile dei progetti e responsabile della comunicazione
Dottorando in "Psychology, Neuroscience and Data Science" presso l’Università di Pavia.
Science’ presso l’Università di Pavia.Vedi CV completo
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Assegnista di Ricerca presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Lisa Catanzaro

Organizzazione della ricerca, comunicazione.

Lisa Catanzaro

Organizzazione della ricerca, comunicazione.
Dottoranda in ‘Psychology, Neuroscience and Data Science’ presso l’Università di Pavia.
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Gerardo Salvato

Disegno dello studio e interpretazione dei risultati

Gerardo Salvato

Disegno dello studio e interpretazione dei risultati
Neuroscienziato cognitivo, psicologo-neuropsicologo e psicoterapeuta che ricopre il ruolo di Ricercatore a tempo determinato (tipo b).

Sono un neuroscienziato cognitivo, psicologo-neuropsicologo e psicoterapeuta che ricopre il ruolo di Ricercatore a tempo determinato (tipo b) presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia.
Dal 2015 lavoro come consulente di ricerca presso l'ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. Studio principalmente come il cervello rappresenta lo spazio e il corpo in popolazioni sane e patologiche, e il contributo dell'integrazione multisensoriale che ci permette di mantenere un senso di sé coerente.
Ho pubblicato diversi articoli su riviste internazionali prestigiose (es. Human Brain Mapping, The Lancet Neurology, NeuroImage: Clinical, Current Biology, Current Opinion in Neurology e Cortex). Sono autore di oltre 42 pubblicazioni ed ho ricevuto numerosi finanziamenti. Tra i due più importanti: uno ricevuto dalla Commissione Europea (Horizon 2020) (come co-investigator) e uno dal Ministero della Salute (come principal investigator). Uno dei maggiori punti di forza della mia attività scientifica è il suo respiro multidisciplinare, consolidato dalla mia profonda curiosità per lo studio del cervello e il comportamento.
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Andrea Nova

Analisi statistica dei dati

Andrea Nova

Analisi statistica dei dati
Dottorando in ‘Psychology, Neuroscience and Data Science’ presso l’Università di Pavia.
Andrea Nova è laureato in Biostatistica presso l’Università Milano-Bicocca. Attualmente svolge un dottorato di ricerca in Data Science in Biomedicine presso l’Università di Pavia dove si occupa di statistica medica e genetica.
Precedentemente ha svolto il lavoro di Biostatistico presso una Contract Research Organization (CRO).
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Giancarlo Caimi

Collaboratore per i progetti: Pillole di Meditazione, Meditazione e Sonno, MEDitiamo

Giancarlo Caimi

Collaboratore per i progetti: Pillole di Meditazione, Meditazione e Sonno, MEDitiamo
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Ludovica Bonanno

Collaboratrice per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo

Ludovica Bonanno

Collaboratrice per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo
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Riccardo Facchini

Collaboratore per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo

Riccardo Facchini

Collaboratore per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo
Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Donatori

  1. Lanzarotti Franca Angela
  2. Lanzarotti Franca Angela
  3. Basso Dora Franca
  4. Daniela e Alessandro Rebussi
  5. Verdi Marco
  6. Lanzarotti Franca Angela
  7. Castoldi Stefano
  8. Lanzarotti Franca Angela
  9. Lanzarotti Franca Angela
  10. Casella Loredana
  11. Carcano Casali Luca Riccardo
  12. Evento Meditazione Aula '400
  13. Evento Meditazione Aula '400
  14. Evento Berrino
  15. MICRODATA GROUP SRL
  16. Grotteria Rosa
  17. Pulvirenti Federica
  18. Romani Angela
  19. NICOLETTA FURLOTTI
  20. Monica Maggi
  21. Angelica Attivissimo
  22. SPALLAROSSA FRANCA
  23. ORTU GRAZIELLA
  24. Castoldi Cristina
  25. REALI ROBERTA
  26. MARTA VAILATI
  27. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  28. BARILANI SONIA
  29. Panigada Sonia
  30. Sara Zanelli
  31. Grotteria Rita
  32. Filice Irma
  33. MORANI ILARIA
  34. Oldani Maria Teresa
  35. Basso Dora Franca
  36. Fedrigoli Daniela
  37. Cartasegna Cristina
  38. BIANCHI BARBARA
  39. Elisabetta Tamburin
  40. RAMAZZINI DANIELE
  41. NICOLETTA FURLOTTI
  42. ORTU GRAZIELLA
  43. VERA PESCUMA
  44. REALI ROBERTA
  45. SCOTTI ADRIANA
  46. MARIA TERESA ZANOCCO
  47. MORANI ILARIA
  48. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  49. OGGIONI CINZIA
  50. RAMAZZINI DANIELE
  51. BIANCHI BARBARA
  52. Stefania Carletti
  53. ELEONORA BENTIVOGLIO
  54. PESCUMA SARA
  55. MAGNANI MARA
  56. SARA SALVANESCHI
  57. SPALLAROSSA FRANCA
  58. BANDERA MARIA GRAZIA
  59. BRAMBILLA MELANIA
  60. REALI ROBERTA
  61. Grotteria Rosa
  62. Pescuma Vera
  63. Carletti Stefania
  64. Panigada Sonia
  65. Silva Emilia
  66. Basso Dora Franca
  67. Tomasi Paola
  68. Morasca Maria Pia Rosalba
  69. Morani Ilaria
  70. MARTA VAILATI
  71. Braga Paola
  72. Albertini Chiaretta
  73. Romani Angela
  74. Margiotta Anna
  75. Boerci Roberto
  76. Buccellati Laura
  77. Grotteria Rita
  78. Palermo Piergiorgio
  79. Seri Isalia
  80. Fedrigoli Daniela
  81. Angelica Attivissimo
  82. RAMAZZINI DANIELE
  83. BIANCHI BARBARA
  84. ZURLO SILVANA
  85. VALMADRE ALICE
  86. Spallarossa Franca
  87. Rita Grotteria
  88. Palermo Piergiorgio
  89. Vailati Marta
  90. Pescuma Vera
  91. Olivieri Silvana
  92. Buccellati Laura
  93. Stefani Clara
  94. Grotteria Rosa
  95. Silva Emilia
  96. Maria Grazia Bandera
  97. Scotti Adriana
  98. Reali Roberta
  99. Ramazzini Daniele
  100. Panigada Sonia
  101. Oldani Maria Teresa
  102. Nicoletta Furlotti
  103. Morasca Maria Pia Rosalba
  104. Margiotta Anna
  105. Magnani Mara
  106. Gori Stefania
  107. Gelmetti Carmela
  108. Fraternali Marco
  109. Ferrario Jasmine
  110. Fedrigoli Daniela
  111. Crosta Marta
  112. Cartasegna Cristina
  113. Basso Dora Franca
  114. Angelica Attivissimo
  115. Cardani Elisa
  116. Romani Angela
  117. BIanchi Barbara
  118. Ciambarella Orazia
  119. Anna Margiotta
  120. Paola Rossi
  121. Laura Vanelli
  122. Luca Orlando Calandra
  123. Jasmine Ferrario
  124. M. Teresa Oldani
  125. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  126. Roberta Reali
  127. Cristina Cartasegna
  128. NICOLETTA FURLOTTI
  129. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  130. ANONIMO
  131. ANONIMO
  132. ANONIMO
  133. Manuela Ponzo
  134. Lussignoli Stefano
  135. VALERIA BIANCHI
  136. MARTA VAILATI
  137. MARCO FRATERNALI
  138. ILARIA MORANI
  139. Rita Grotteria
  140. Palermo Piergiorgio
  141. DORA FRANCA BASSO
  142. DANIELE RAMAZZINI
  143. Universitiamo RICCARDI
  144. Fabrizio Anna Chiara
  145. Poncia Laura
  146. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  147. Porcaro Sabina Angela Bonan
  148. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  149. Genovese Fabiola RICCARDI
  150. Margiotta Anna RICCARDI
  151. Cerri Silvia RICCARDI
  152. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  153. Barchi Alessandro Maestri
  154. Rizzi Giada
  155. Buccellati Laura
  156. Bozzarelli Federica
  157. Monica Venturino RICCARDI
  158. Dal Grande Antonella
  159. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  160. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  161. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  162. Lazzari Elena RICCARDI
  163. Castoldi Cristina RICCARDI
  164. Seri Isalia RICCARDI
  165. Lovagnini Elena RICCARDI
  166. Vailati Marta Zanocco
  167. Massari Anna RICCARDI
  168. Morda Giovanna RICCARDI
  169. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  170. Zingali Francesca RICCARDI
  171. Giorgio Amati RICCARDI
  172. Piacenza Fabio RICCARDI
  173. Robone Maria G. RICCARDI
  174. Panigada Sonia RICCARDI
  175. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  176. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  177. LUISA BERNARDINELLI
  178. VINCENZINA NOLA
  179. ISABELLA BREGA
  180. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  181. Patrizia Romano
  182. Branzoni Andrea Maggi Monica
  183. Dina Petelko
  184. Silvia Murru
  185. Damiano Grassi
  186. Patrizia Zaffino
  187. Simona Carla Maggi
  188. Marzia Mamoli
  189. Laura Dalla Tezza
  190. Edoardo Soana
  191. Nicoletta Letteri
  192. Francesca Baccino
  193. Dora Franca Basso
  194. Chiara Brocchetta
  195. Anna Klyuchko
  196. Paola De Marziani
  197. Stefano Morini
  198. Mara Magnani
  199. Lucilene Bellomi
  200. Ilaria Morani
  201. Loretta Cassani
  202. Anonimo
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