The project
Friday January 24th, 2020

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IL PROGETTO “MEDITIAMO INSIEME”

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Nel nostro progetto in corso “Meditazione & Sonno” ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri ed il nostro obiettivo è quello di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali.

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!

Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Goals

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 4000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

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Rewards

50 euro

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100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder

Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder
Head of Medical and Genomic Statistics Unit, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopath and counsellor at the Istituto di Psicosintesi in Milan Complete CV
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Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia

Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia
Full Professor, University of Pavia Complete CV
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Post-doc Fellowship, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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(Italiano) Francesco Bubbico

(Italiano) Francesco Bubbico

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(Italiano) Ludovica Bonanno

(Italiano) Ludovica Bonanno

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(Italiano) Giancarlo Caimi

(Italiano) Giancarlo Caimi

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(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Backers

  1. ELEONORA BENTIVOGLIO
  2. PESCUMA SARA
  3. MAGNANI MARA
  4. SARA SALVANESCHI
  5. SPALLAROSSA FRANCA
  6. BANDERA MARIA GRAZIA
  7. BRAMBILLA MELANIA
  8. REALI ROBERTA
  9. Grotteria Rosa
  10. Pescuma Vera
  11. Carletti Stefania
  12. Panigada Sonia
  13. Silva Emilia
  14. Basso Dora Franca
  15. Tomasi Paola
  16. Morasca Maria Pia Rosalba
  17. Morani Ilaria
  18. MARTA VAILATI
  19. Braga Paola
  20. Albertini Chiaretta
  21. Romani Angela
  22. Margiotta Anna
  23. Boerci Roberto
  24. Buccellati Laura
  25. Grotteria Rita
  26. Palermo Piergiorgio
  27. Seri Isalia
  28. Fedrigoli Daniela
  29. Angelica Attivissimo
  30. RAMAZZINI DANIELE
  31. BIANCHI BARBARA
  32. ZURLO SILVANA
  33. VALMADRE ALICE
  34. Spallarossa Franca
  35. Rita Grotteria
  36. Palermo Piergiorgio
  37. Vailati Marta
  38. Pescuma Vera
  39. Olivieri Silvana
  40. Buccellati Laura
  41. Stefani Clara
  42. Grotteria Rosa
  43. Silva Emilia
  44. Maria Grazia Bandera
  45. Scotti Adriana
  46. Reali Roberta
  47. Ramazzini Daniele
  48. Panigada Sonia
  49. Oldani Maria Teresa
  50. Nicoletta Furlotti
  51. Morasca Maria Pia Rosalba
  52. Margiotta Anna
  53. Magnani Mara
  54. Gori Stefania
  55. Gelmetti Carmela
  56. Fraternali Marco
  57. Ferrario Jasmine
  58. Fedrigoli Daniela
  59. Crosta Marta
  60. Cartasegna Cristina
  61. Basso Dora Franca
  62. Angelica Attivissimo
  63. Cardani Elisa
  64. Romani Angela
  65. BIanchi Barbara
  66. Ciambarella Orazia
  67. Anna Margiotta
  68. Paola Rossi
  69. Laura Vanelli
  70. Luca Orlando Calandra
  71. Jasmine Ferrario
  72. M. Teresa Oldani
  73. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  74. Roberta Reali
  75. Cristina Cartasegna
  76. NICOLETTA FURLOTTI
  77. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  78. ANONIMO
  79. ANONIMO
  80. ANONIMO
  81. Manuela Ponzo
  82. Lussignoli Stefano
  83. VALERIA BIANCHI
  84. MARTA VAILATI
  85. MARCO FRATERNALI
  86. ILARIA MORANI
  87. Rita Grotteria
  88. Palermo Piergiorgio
  89. DORA FRANCA BASSO
  90. DANIELE RAMAZZINI
  91. Universitiamo RICCARDI
  92. Fabrizio Anna Chiara
  93. Poncia Laura
  94. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  95. Porcaro Sabina Angela Bonan
  96. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  97. Genovese Fabiola RICCARDI
  98. Margiotta Anna RICCARDI
  99. Cerri Silvia RICCARDI
  100. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  101. Barchi Alessandro Maestri
  102. Rizzi Giada
  103. Buccellati Laura
  104. Bozzarelli Federica
  105. Monica Venturino RICCARDI
  106. Dal Grande Antonella
  107. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  108. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  109. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  110. Lazzari Elena RICCARDI
  111. Castoldi Cristina RICCARDI
  112. Seri Isalia RICCARDI
  113. Lovagnini Elena RICCARDI
  114. Vailati Marta Zanocco
  115. Massari Anna RICCARDI
  116. Morda Giovanna RICCARDI
  117. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  118. Zingali Francesca RICCARDI
  119. Giorgio Amati RICCARDI
  120. Piacenza Fabio RICCARDI
  121. Robone Maria G. RICCARDI
  122. Panigada Sonia RICCARDI
  123. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  124. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  125. LUISA BERNARDINELLI
  126. VINCENZINA NOLA
  127. ISABELLA BREGA
  128. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  129. Patrizia Romano
  130. Branzoni Andrea Maggi Monica
  131. Dina Petelko
  132. Silvia Murru
  133. Damiano Grassi
  134. Patrizia Zaffino
  135. Simona Carla Maggi
  136. Marzia Mamoli
  137. Laura Dalla Tezza
  138. Edoardo Soana
  139. Nicoletta Letteri
  140. Francesca Baccino
  141. Dora Franca Basso
  142. Chiara Brocchetta
  143. Anna Klyuchko
  144. Paola De Marziani
  145. Stefano Morini
  146. Mara Magnani
  147. Lucilene Bellomi
  148. Ilaria Morani
  149. Loretta Cassani
  150. Anonymous
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