The project

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IL PROGETTO “MEDITIAMO INSIEME”

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Nel nostro progetto in corso “Meditazione & Sonno” ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri ed il nostro obiettivo è quello di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali.

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!


Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Goals

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 4000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

Media Gallery

Rewards

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder

Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder
Head of Medical and Genomic Statistics Unit, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopath and counsellor at the Istituto di Psicosintesi in Milan Complete CV
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Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia

Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia
Full Professor, University of Pavia Complete CV
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Post-doc Fellowship, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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(Italiano) Francesco Bubbico

(Italiano) Francesco Bubbico

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(Italiano) Ludovica Bonanno

(Italiano) Ludovica Bonanno

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(Italiano) Giancarlo Caimi

(Italiano) Giancarlo Caimi

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(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Backers

  1. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  2. OGGIONI CINZIA
  3. RAMAZZINI DANIELE
  4. BIANCHI BARBARA
  5. Stefania Carletti
  6. ELEONORA BENTIVOGLIO
  7. PESCUMA SARA
  8. MAGNANI MARA
  9. SARA SALVANESCHI
  10. SPALLAROSSA FRANCA
  11. BANDERA MARIA GRAZIA
  12. BRAMBILLA MELANIA
  13. REALI ROBERTA
  14. Grotteria Rosa
  15. Pescuma Vera
  16. Carletti Stefania
  17. Panigada Sonia
  18. Silva Emilia
  19. Basso Dora Franca
  20. Tomasi Paola
  21. Morasca Maria Pia Rosalba
  22. Morani Ilaria
  23. MARTA VAILATI
  24. Braga Paola
  25. Albertini Chiaretta
  26. Romani Angela
  27. Margiotta Anna
  28. Boerci Roberto
  29. Buccellati Laura
  30. Grotteria Rita
  31. Palermo Piergiorgio
  32. Seri Isalia
  33. Fedrigoli Daniela
  34. Angelica Attivissimo
  35. RAMAZZINI DANIELE
  36. BIANCHI BARBARA
  37. ZURLO SILVANA
  38. VALMADRE ALICE
  39. Spallarossa Franca
  40. Rita Grotteria
  41. Palermo Piergiorgio
  42. Vailati Marta
  43. Pescuma Vera
  44. Olivieri Silvana
  45. Buccellati Laura
  46. Stefani Clara
  47. Grotteria Rosa
  48. Silva Emilia
  49. Maria Grazia Bandera
  50. Scotti Adriana
  51. Reali Roberta
  52. Ramazzini Daniele
  53. Panigada Sonia
  54. Oldani Maria Teresa
  55. Nicoletta Furlotti
  56. Morasca Maria Pia Rosalba
  57. Margiotta Anna
  58. Magnani Mara
  59. Gori Stefania
  60. Gelmetti Carmela
  61. Fraternali Marco
  62. Ferrario Jasmine
  63. Fedrigoli Daniela
  64. Crosta Marta
  65. Cartasegna Cristina
  66. Basso Dora Franca
  67. Angelica Attivissimo
  68. Cardani Elisa
  69. Romani Angela
  70. BIanchi Barbara
  71. Ciambarella Orazia
  72. Anna Margiotta
  73. Paola Rossi
  74. Laura Vanelli
  75. Luca Orlando Calandra
  76. Jasmine Ferrario
  77. M. Teresa Oldani
  78. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  79. Roberta Reali
  80. Cristina Cartasegna
  81. NICOLETTA FURLOTTI
  82. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  83. ANONIMO
  84. ANONIMO
  85. ANONIMO
  86. Manuela Ponzo
  87. Lussignoli Stefano
  88. VALERIA BIANCHI
  89. MARTA VAILATI
  90. MARCO FRATERNALI
  91. ILARIA MORANI
  92. Rita Grotteria
  93. Palermo Piergiorgio
  94. DORA FRANCA BASSO
  95. DANIELE RAMAZZINI
  96. Universitiamo RICCARDI
  97. Fabrizio Anna Chiara
  98. Poncia Laura
  99. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  100. Porcaro Sabina Angela Bonan
  101. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  102. Genovese Fabiola RICCARDI
  103. Margiotta Anna RICCARDI
  104. Cerri Silvia RICCARDI
  105. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  106. Barchi Alessandro Maestri
  107. Rizzi Giada
  108. Buccellati Laura
  109. Bozzarelli Federica
  110. Monica Venturino RICCARDI
  111. Dal Grande Antonella
  112. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  113. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  114. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  115. Lazzari Elena RICCARDI
  116. Castoldi Cristina RICCARDI
  117. Seri Isalia RICCARDI
  118. Lovagnini Elena RICCARDI
  119. Vailati Marta Zanocco
  120. Massari Anna RICCARDI
  121. Morda Giovanna RICCARDI
  122. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  123. Zingali Francesca RICCARDI
  124. Giorgio Amati RICCARDI
  125. Piacenza Fabio RICCARDI
  126. Robone Maria G. RICCARDI
  127. Panigada Sonia RICCARDI
  128. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  129. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  130. LUISA BERNARDINELLI
  131. VINCENZINA NOLA
  132. ISABELLA BREGA
  133. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  134. Patrizia Romano
  135. Branzoni Andrea Maggi Monica
  136. Dina Petelko
  137. Silvia Murru
  138. Damiano Grassi
  139. Patrizia Zaffino
  140. Simona Carla Maggi
  141. Marzia Mamoli
  142. Laura Dalla Tezza
  143. Edoardo Soana
  144. Nicoletta Letteri
  145. Francesca Baccino
  146. Dora Franca Basso
  147. Chiara Brocchetta
  148. Anna Klyuchko
  149. Paola De Marziani
  150. Stefano Morini
  151. Mara Magnani
  152. Lucilene Bellomi
  153. Ilaria Morani
  154. Loretta Cassani
  155. Anonymous
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