The project

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IL PROGETTO “MEDITIAMO INSIEME”

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Nel nostro progetto in corso “Meditazione & Sonno” ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri ed il nostro obiettivo è quello di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali.

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!


Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Goals

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 4000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

Media Gallery

Rewards

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder

Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder
Head of Medical and Genomic Statistics Unit, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopath and counsellor at the Istituto di Psicosintesi in Milan Complete CV
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Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia

Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia
Full Professor, University of Pavia Complete CV
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Post-doc Fellowship, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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(Italiano) Francesco Bubbico

(Italiano) Francesco Bubbico

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(Italiano) Ludovica Bonanno

(Italiano) Ludovica Bonanno

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(Italiano) Giancarlo Caimi

(Italiano) Giancarlo Caimi

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(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Backers

  1. Grotteria Rosa
  2. Pescuma Vera
  3. Carletti Stefania
  4. Panigada Sonia
  5. Silva Emilia
  6. Basso Dora Franca
  7. Tomasi Paola
  8. Morasca Maria Pia Rosalba
  9. Morani Ilaria
  10. MARTA VAILATI
  11. Braga Paola
  12. Albertini Chiaretta
  13. Romani Angela
  14. Margiotta Anna
  15. Boerci Roberto
  16. Buccellati Laura
  17. Grotteria Rita
  18. Palermo Piergiorgio
  19. Seri Isalia
  20. Fedrigoli Daniela
  21. Angelica Attivissimo
  22. RAMAZZINI DANIELE
  23. BIANCHI BARBARA
  24. ZURLO SILVANA
  25. VALMADRE ALICE
  26. Spallarossa Franca
  27. Rita Grotteria
  28. Palermo Piergiorgio
  29. Vailati Marta
  30. Pescuma Vera
  31. Olivieri Silvana
  32. Buccellati Laura
  33. Stefani Clara
  34. Grotteria Rosa
  35. Silva Emilia
  36. Maria Grazia Bandera
  37. Scotti Adriana
  38. Reali Roberta
  39. Ramazzini Daniele
  40. Panigada Sonia
  41. Oldani Maria Teresa
  42. Nicoletta Furlotti
  43. Morasca Maria Pia Rosalba
  44. Margiotta Anna
  45. Magnani Mara
  46. Gori Stefania
  47. Gelmetti Carmela
  48. Fraternali Marco
  49. Ferrario Jasmine
  50. Fedrigoli Daniela
  51. Crosta Marta
  52. Cartasegna Cristina
  53. Basso Dora Franca
  54. Angelica Attivissimo
  55. Cardani Elisa
  56. Romani Angela
  57. BIanchi Barbara
  58. Ciambarella Orazia
  59. Anna Margiotta
  60. Paola Rossi
  61. Laura Vanelli
  62. Luca Orlando Calandra
  63. Jasmine Ferrario
  64. M. Teresa Oldani
  65. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  66. Roberta Reali
  67. Cristina Cartasegna
  68. NICOLETTA FURLOTTI
  69. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  70. ANONIMO
  71. ANONIMO
  72. ANONIMO
  73. Manuela Ponzo
  74. Lussignoli Stefano
  75. VALERIA BIANCHI
  76. MARTA VAILATI
  77. MARCO FRATERNALI
  78. ILARIA MORANI
  79. Rita Grotteria
  80. Palermo Piergiorgio
  81. DORA FRANCA BASSO
  82. DANIELE RAMAZZINI
  83. Universitiamo RICCARDI
  84. Fabrizio Anna Chiara
  85. Poncia Laura
  86. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  87. Porcaro Sabina Angela Bonan
  88. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  89. Genovese Fabiola RICCARDI
  90. Margiotta Anna RICCARDI
  91. Cerri Silvia RICCARDI
  92. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  93. Barchi Alessandro Maestri
  94. Rizzi Giada
  95. Buccellati Laura
  96. Bozzarelli Federica
  97. Monica Venturino RICCARDI
  98. Dal Grande Antonella
  99. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  100. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  101. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  102. Lazzari Elena RICCARDI
  103. Castoldi Cristina RICCARDI
  104. Seri Isalia RICCARDI
  105. Lovagnini Elena RICCARDI
  106. Vailati Marta Zanocco
  107. Massari Anna RICCARDI
  108. Morda Giovanna RICCARDI
  109. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  110. Zingali Francesca RICCARDI
  111. Giorgio Amati RICCARDI
  112. Piacenza Fabio RICCARDI
  113. Robone Maria G. RICCARDI
  114. Panigada Sonia RICCARDI
  115. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  116. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  117. LUISA BERNARDINELLI
  118. VINCENZINA NOLA
  119. ISABELLA BREGA
  120. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  121. Patrizia Romano
  122. Branzoni Andrea Maggi Monica
  123. Dina Petelko
  124. Silvia Murru
  125. Damiano Grassi
  126. Patrizia Zaffino
  127. Simona Carla Maggi
  128. Marzia Mamoli
  129. Laura Dalla Tezza
  130. Edoardo Soana
  131. Nicoletta Letteri
  132. Francesca Baccino
  133. Dora Franca Basso
  134. Chiara Brocchetta
  135. Anna Klyuchko
  136. Paola De Marziani
  137. Stefano Morini
  138. Mara Magnani
  139. Lucilene Bellomi
  140. Ilaria Morani
  141. Loretta Cassani
  142. Anonymous
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