The project

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IL PROGETTO “MEDITIAMO INSIEME”

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Nel nostro progetto in corso “Meditazione & Sonno” ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri ed il nostro obiettivo è quello di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali.

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!


Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Goals

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 4000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

Media Gallery

Rewards

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder

Luisa Bernardinelli

Prof. | Founder
Head of Medical and Genomic Statistics Unit, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopath and counsellor at the Istituto di Psicosintesi in Milan Complete CV
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Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia

Gabriella Bottini

Prof. esperta di neuropsicologia
Full Professor, University of Pavia Complete CV
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Post-doc Fellowship, Department of Brain and Behavioral Sciences, University of Pavia Complete CV
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(Italiano) Francesco Bubbico

(Italiano) Francesco Bubbico

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(Italiano) Ludovica Bonanno

(Italiano) Ludovica Bonanno

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(Italiano) Giancarlo Caimi

(Italiano) Giancarlo Caimi

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(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Riccardo Facchini

(Italiano) Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Backers

  1. VALMADRE ALICE
  2. Spallarossa Franca
  3. Rita Grotteria
  4. Palermo Piergiorgio
  5. Vailati Marta
  6. Pescuma Vera
  7. Olivieri Silvana
  8. Buccellati Laura
  9. Stefani Clara
  10. Grotteria Rosa
  11. Silva Emilia
  12. Maria Grazia Bandera
  13. Scotti Adriana
  14. Reali Roberta
  15. Ramazzini Daniele
  16. Panigada Sonia
  17. Oldani Maria Teresa
  18. Nicoletta Furlotti
  19. Morasca Maria Pia Rosalba
  20. Margiotta Anna
  21. Magnani Mara
  22. Gori Stefania
  23. Gelmetti Carmela
  24. Fraternali Marco
  25. Ferrario Jasmine
  26. Fedrigoli Daniela
  27. Crosta Marta
  28. Cartasegna Cristina
  29. Basso Dora Franca
  30. Angelica Attivissimo
  31. Cardani Elisa
  32. Romani Angela
  33. BIanchi Barbara
  34. Ciambarella Orazia
  35. Anna Margiotta
  36. Paola Rossi
  37. Laura Vanelli
  38. Luca Orlando Calandra
  39. Jasmine Ferrario
  40. M. Teresa Oldani
  41. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  42. Roberta Reali
  43. Cristina Cartasegna
  44. NICOLETTA FURLOTTI
  45. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  46. ANONIMO
  47. ANONIMO
  48. ANONIMO
  49. Manuela Ponzo
  50. Lussignoli Stefano
  51. VALERIA BIANCHI
  52. MARTA VAILATI
  53. MARCO FRATERNALI
  54. ILARIA MORANI
  55. Rita Grotteria
  56. Palermo Piergiorgio
  57. DORA FRANCA BASSO
  58. DANIELE RAMAZZINI
  59. Universitiamo RICCARDI
  60. Fabrizio Anna Chiara
  61. Poncia Laura
  62. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  63. Porcaro Sabina Angela Bonan
  64. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  65. Genovese Fabiola RICCARDI
  66. Margiotta Anna RICCARDI
  67. Cerri Silvia RICCARDI
  68. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  69. Barchi Alessandro Maestri
  70. Rizzi Giada
  71. Buccellati Laura
  72. Bozzarelli Federica
  73. Monica Venturino RICCARDI
  74. Dal Grande Antonella
  75. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  76. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  77. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  78. Lazzari Elena RICCARDI
  79. Castoldi Cristina RICCARDI
  80. Seri Isalia RICCARDI
  81. Lovagnini Elena RICCARDI
  82. Vailati Marta Zanocco
  83. Massari Anna RICCARDI
  84. Morda Giovanna RICCARDI
  85. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  86. Zingali Francesca RICCARDI
  87. Giorgio Amati RICCARDI
  88. Piacenza Fabio RICCARDI
  89. Robone Maria G. RICCARDI
  90. Panigada Sonia RICCARDI
  91. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  92. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  93. LUISA BERNARDINELLI
  94. VINCENZINA NOLA
  95. ISABELLA BREGA
  96. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  97. Patrizia Romano
  98. Branzoni Andrea Maggi Monica
  99. Dina Petelko
  100. Silvia Murru
  101. Damiano Grassi
  102. Patrizia Zaffino
  103. Simona Carla Maggi
  104. Marzia Mamoli
  105. Laura Dalla Tezza
  106. Edoardo Soana
  107. Nicoletta Letteri
  108. Francesca Baccino
  109. Dora Franca Basso
  110. Chiara Brocchetta
  111. Anna Klyuchko
  112. Paola De Marziani
  113. Stefano Morini
  114. Mara Magnani
  115. Lucilene Bellomi
  116. Ilaria Morani
  117. Loretta Cassani
  118. Anonymous
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