Il progetto

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

In un progetto successivo, “Meditazione & Sonno”, ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri allo scopo di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali, osservando un miglioramento dei sintomi a seguito del nostro intervento di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Il progetto attualmente in corso emerge in risposta al crescente numero di dati riguardanti gli elevati livelli di stress e ansia ormai tipici tra gli studenti di Medicina e Chirurgia. In questo scenario, l’iniziativa “MEDitiamo” si propone con lo scopo di valutare l’efficacia di un intervento basato sulla meditazione, accompagnato da brevi sessioni di Yoga e da suggerimenti alimentari, nel miglioramento di indicatori del benessere psicologico, fisico e sociale.
Il suddetto progetto rivolto agli studenti di medicina è iniziato a partire da marzo 2021 ed ha raccolto le adesioni di circa 350 studenti provenienti da diverse Università. A seguito del successo del progetto in termini di iscrizioni e feedback, a maggio 2021 le iscrizioni sono state riaperte raccogliendo ulteriori 150 iscrizioni.
Video di presentazione del progetto: https://youtu.be/ZO8vVeV9nHQ

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!


Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Obiettivi

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 5000 euro

Sedute di meditazione, lezioni su meditazione e sonno

Step 4: 6000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

Galleria media

Riconoscimenti

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto

Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto
Responsabile dell’Unità di Statistica Medica e Genomica, Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopata e counsellor, Istituto di Psicosintesi di Milano CV Completo
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Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto

Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto
Gabriella Bottini è Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia e Direttrice del Centro di Neuropsicologia Cognitiva dell’ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. È delegata con responsabilità per le attività di Terza Missione di Ateneo dell'Università di Pavia.
Autrice di più di 150 studi pubblicati su riviste scientifiche internazionali (Science, Nature, Brain, Neurology, Cortex, Current Biology, etc.), i suoi interessi di ricerca riguardano i disturbi neuropsicologici associati a lesioni cerebrali o patologie neurodegenerative, soprattutto negli ambiti della rappresentazione corporea, della consapevolezza motoria, del senso di appartenenza corporea (body ownership) e dell’integrazione sensori-motoria. Inoltre, ha condotto studi sperimentali su partecipanti sani per sviluppare modelli cognitivi della rappresentazione del corpo. Infine, è interessata all'interazione tra le neuroscienze e il diritto e le loro implicazioni su pazienti con malattie neurologiche o psichiatriche.
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Assegnista di Ricerca presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Francesco Bubbico

Francesco Bubbico

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Ludovica Bonanno

Ludovica Bonanno

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Giancarlo Caimi

Giancarlo Caimi

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Riccardo Facchini

Riccardo Facchini

Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Donatori

  1. Grotteria Rosa
  2. Pulvirenti Federica
  3. Romani Angela
  4. NICOLETTA FURLOTTI
  5. Monica Maggi
  6. Angelica Attivissimo
  7. SPALLAROSSA FRANCA
  8. ORTU GRAZIELLA
  9. Castoldi Cristina
  10. REALI ROBERTA
  11. MARTA VAILATI
  12. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  13. BARILANI SONIA
  14. Panigada Sonia
  15. Sara Zanelli
  16. Grotteria Rita
  17. Filice Irma
  18. MORANI ILARIA
  19. Oldani Maria Teresa
  20. Basso Dora Franca
  21. Fedrigoli Daniela
  22. Cartasegna Cristina
  23. BIANCHI BARBARA
  24. Elisabetta Tamburin
  25. RAMAZZINI DANIELE
  26. NICOLETTA FURLOTTI
  27. ORTU GRAZIELLA
  28. VERA PESCUMA
  29. REALI ROBERTA
  30. SCOTTI ADRIANA
  31. MARIA TERESA ZANOCCO
  32. MORANI ILARIA
  33. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  34. OGGIONI CINZIA
  35. RAMAZZINI DANIELE
  36. BIANCHI BARBARA
  37. Stefania Carletti
  38. ELEONORA BENTIVOGLIO
  39. PESCUMA SARA
  40. MAGNANI MARA
  41. SARA SALVANESCHI
  42. SPALLAROSSA FRANCA
  43. BANDERA MARIA GRAZIA
  44. BRAMBILLA MELANIA
  45. REALI ROBERTA
  46. Grotteria Rosa
  47. Pescuma Vera
  48. Carletti Stefania
  49. Panigada Sonia
  50. Silva Emilia
  51. Basso Dora Franca
  52. Tomasi Paola
  53. Morasca Maria Pia Rosalba
  54. Morani Ilaria
  55. MARTA VAILATI
  56. Braga Paola
  57. Albertini Chiaretta
  58. Romani Angela
  59. Margiotta Anna
  60. Boerci Roberto
  61. Buccellati Laura
  62. Grotteria Rita
  63. Palermo Piergiorgio
  64. Seri Isalia
  65. Fedrigoli Daniela
  66. Angelica Attivissimo
  67. RAMAZZINI DANIELE
  68. BIANCHI BARBARA
  69. ZURLO SILVANA
  70. VALMADRE ALICE
  71. Spallarossa Franca
  72. Rita Grotteria
  73. Palermo Piergiorgio
  74. Vailati Marta
  75. Pescuma Vera
  76. Olivieri Silvana
  77. Buccellati Laura
  78. Stefani Clara
  79. Grotteria Rosa
  80. Silva Emilia
  81. Maria Grazia Bandera
  82. Scotti Adriana
  83. Reali Roberta
  84. Ramazzini Daniele
  85. Panigada Sonia
  86. Oldani Maria Teresa
  87. Nicoletta Furlotti
  88. Morasca Maria Pia Rosalba
  89. Margiotta Anna
  90. Magnani Mara
  91. Gori Stefania
  92. Gelmetti Carmela
  93. Fraternali Marco
  94. Ferrario Jasmine
  95. Fedrigoli Daniela
  96. Crosta Marta
  97. Cartasegna Cristina
  98. Basso Dora Franca
  99. Angelica Attivissimo
  100. Cardani Elisa
  101. Romani Angela
  102. BIanchi Barbara
  103. Ciambarella Orazia
  104. Anna Margiotta
  105. Paola Rossi
  106. Laura Vanelli
  107. Luca Orlando Calandra
  108. Jasmine Ferrario
  109. M. Teresa Oldani
  110. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  111. Roberta Reali
  112. Cristina Cartasegna
  113. NICOLETTA FURLOTTI
  114. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  115. ANONIMO
  116. ANONIMO
  117. ANONIMO
  118. Manuela Ponzo
  119. Lussignoli Stefano
  120. VALERIA BIANCHI
  121. MARTA VAILATI
  122. MARCO FRATERNALI
  123. ILARIA MORANI
  124. Rita Grotteria
  125. Palermo Piergiorgio
  126. DORA FRANCA BASSO
  127. DANIELE RAMAZZINI
  128. Universitiamo RICCARDI
  129. Fabrizio Anna Chiara
  130. Poncia Laura
  131. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  132. Porcaro Sabina Angela Bonan
  133. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  134. Genovese Fabiola RICCARDI
  135. Margiotta Anna RICCARDI
  136. Cerri Silvia RICCARDI
  137. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  138. Barchi Alessandro Maestri
  139. Rizzi Giada
  140. Buccellati Laura
  141. Bozzarelli Federica
  142. Monica Venturino RICCARDI
  143. Dal Grande Antonella
  144. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  145. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  146. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  147. Lazzari Elena RICCARDI
  148. Castoldi Cristina RICCARDI
  149. Seri Isalia RICCARDI
  150. Lovagnini Elena RICCARDI
  151. Vailati Marta Zanocco
  152. Massari Anna RICCARDI
  153. Morda Giovanna RICCARDI
  154. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  155. Zingali Francesca RICCARDI
  156. Giorgio Amati RICCARDI
  157. Piacenza Fabio RICCARDI
  158. Robone Maria G. RICCARDI
  159. Panigada Sonia RICCARDI
  160. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  161. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  162. LUISA BERNARDINELLI
  163. VINCENZINA NOLA
  164. ISABELLA BREGA
  165. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  166. Patrizia Romano
  167. Branzoni Andrea Maggi Monica
  168. Dina Petelko
  169. Silvia Murru
  170. Damiano Grassi
  171. Patrizia Zaffino
  172. Simona Carla Maggi
  173. Marzia Mamoli
  174. Laura Dalla Tezza
  175. Edoardo Soana
  176. Nicoletta Letteri
  177. Francesca Baccino
  178. Dora Franca Basso
  179. Chiara Brocchetta
  180. Anna Klyuchko
  181. Paola De Marziani
  182. Stefano Morini
  183. Mara Magnani
  184. Lucilene Bellomi
  185. Ilaria Morani
  186. Loretta Cassani
  187. Anonimo
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