Il progetto

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

In un progetto successivo, “Meditazione & Sonno”, ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri allo scopo di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali, osservando un miglioramento dei sintomi a seguito del nostro intervento di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Il progetto attualmente in corso emerge in risposta al crescente numero di dati riguardanti gli elevati livelli di stress e ansia ormai tipici tra gli studenti di Medicina e Chirurgia. In questo scenario, l’iniziativa “MEDitiamo” si propone con lo scopo di valutare l’efficacia di un intervento basato sulla meditazione, accompagnato da brevi sessioni di Yoga e da suggerimenti alimentari, nel miglioramento di indicatori del benessere psicologico, fisico e sociale.
Il suddetto progetto rivolto agli studenti di medicina è iniziato a partire da marzo 2021 ed ha raccolto le adesioni di circa 350 studenti provenienti da diverse Università. A seguito del successo del progetto in termini di iscrizioni e feedback, a maggio 2021 le iscrizioni sono state riaperte raccogliendo ulteriori 150 iscrizioni.
Video di presentazione del progetto: https://youtu.be/ZO8vVeV9nHQ

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!


Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Gratuito – Dona

Obiettivi

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 5000 euro

Sedute di meditazione, lezioni su meditazione e sonno

Step 4: 6000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

Galleria media

Riconoscimenti

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto

Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto
Responsabile dell’Unità di Statistica Medica e Genomica, Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopata e counsellor, Istituto di Psicosintesi di Milano CV Completo
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Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto

Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto
Gabriella Bottini è Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia e Direttrice del Centro di Neuropsicologia Cognitiva dell’ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. È delegata con responsabilità per le attività di Terza Missione di Ateneo dell'Università di Pavia.
Autrice di più di 150 studi pubblicati su riviste scientifiche internazionali (Science, Nature, Brain, Neurology, Cortex, Current Biology, etc.), i suoi interessi di ricerca riguardano i disturbi neuropsicologici associati a lesioni cerebrali o patologie neurodegenerative, soprattutto negli ambiti della rappresentazione corporea, della consapevolezza motoria, del senso di appartenenza corporea (body ownership) e dell’integrazione sensori-motoria. Inoltre, ha condotto studi sperimentali su partecipanti sani per sviluppare modelli cognitivi della rappresentazione del corpo. Infine, è interessata all'interazione tra le neuroscienze e il diritto e le loro implicazioni su pazienti con malattie neurologiche o psichiatriche.
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Assegnista di Ricerca presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Francesco Bubbico

Francesco Bubbico

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Ludovica Bonanno

Ludovica Bonanno

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Giancarlo Caimi

Giancarlo Caimi

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Riccardo Facchini

Riccardo Facchini

Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Donatori

  1. Basso Dora Franca
  2. Fedrigoli Daniela
  3. Cartasegna Cristina
  4. BIANCHI BARBARA
  5. Elisabetta Tamburin
  6. RAMAZZINI DANIELE
  7. NICOLETTA FURLOTTI
  8. ORTU GRAZIELLA
  9. VERA PESCUMA
  10. REALI ROBERTA
  11. SCOTTI ADRIANA
  12. MARIA TERESA ZANOCCO
  13. MORANI ILARIA
  14. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  15. OGGIONI CINZIA
  16. RAMAZZINI DANIELE
  17. BIANCHI BARBARA
  18. Stefania Carletti
  19. ELEONORA BENTIVOGLIO
  20. PESCUMA SARA
  21. MAGNANI MARA
  22. SARA SALVANESCHI
  23. SPALLAROSSA FRANCA
  24. BANDERA MARIA GRAZIA
  25. BRAMBILLA MELANIA
  26. REALI ROBERTA
  27. Grotteria Rosa
  28. Pescuma Vera
  29. Carletti Stefania
  30. Panigada Sonia
  31. Silva Emilia
  32. Basso Dora Franca
  33. Tomasi Paola
  34. Morasca Maria Pia Rosalba
  35. Morani Ilaria
  36. MARTA VAILATI
  37. Braga Paola
  38. Albertini Chiaretta
  39. Romani Angela
  40. Margiotta Anna
  41. Boerci Roberto
  42. Buccellati Laura
  43. Grotteria Rita
  44. Palermo Piergiorgio
  45. Seri Isalia
  46. Fedrigoli Daniela
  47. Angelica Attivissimo
  48. RAMAZZINI DANIELE
  49. BIANCHI BARBARA
  50. ZURLO SILVANA
  51. VALMADRE ALICE
  52. Spallarossa Franca
  53. Rita Grotteria
  54. Palermo Piergiorgio
  55. Vailati Marta
  56. Pescuma Vera
  57. Olivieri Silvana
  58. Buccellati Laura
  59. Stefani Clara
  60. Grotteria Rosa
  61. Silva Emilia
  62. Maria Grazia Bandera
  63. Scotti Adriana
  64. Reali Roberta
  65. Ramazzini Daniele
  66. Panigada Sonia
  67. Oldani Maria Teresa
  68. Nicoletta Furlotti
  69. Morasca Maria Pia Rosalba
  70. Margiotta Anna
  71. Magnani Mara
  72. Gori Stefania
  73. Gelmetti Carmela
  74. Fraternali Marco
  75. Ferrario Jasmine
  76. Fedrigoli Daniela
  77. Crosta Marta
  78. Cartasegna Cristina
  79. Basso Dora Franca
  80. Angelica Attivissimo
  81. Cardani Elisa
  82. Romani Angela
  83. BIanchi Barbara
  84. Ciambarella Orazia
  85. Anna Margiotta
  86. Paola Rossi
  87. Laura Vanelli
  88. Luca Orlando Calandra
  89. Jasmine Ferrario
  90. M. Teresa Oldani
  91. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  92. Roberta Reali
  93. Cristina Cartasegna
  94. NICOLETTA FURLOTTI
  95. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  96. ANONIMO
  97. ANONIMO
  98. ANONIMO
  99. Manuela Ponzo
  100. Lussignoli Stefano
  101. VALERIA BIANCHI
  102. MARTA VAILATI
  103. MARCO FRATERNALI
  104. ILARIA MORANI
  105. Rita Grotteria
  106. Palermo Piergiorgio
  107. DORA FRANCA BASSO
  108. DANIELE RAMAZZINI
  109. Universitiamo RICCARDI
  110. Fabrizio Anna Chiara
  111. Poncia Laura
  112. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  113. Porcaro Sabina Angela Bonan
  114. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  115. Genovese Fabiola RICCARDI
  116. Margiotta Anna RICCARDI
  117. Cerri Silvia RICCARDI
  118. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  119. Barchi Alessandro Maestri
  120. Rizzi Giada
  121. Buccellati Laura
  122. Bozzarelli Federica
  123. Monica Venturino RICCARDI
  124. Dal Grande Antonella
  125. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  126. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  127. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  128. Lazzari Elena RICCARDI
  129. Castoldi Cristina RICCARDI
  130. Seri Isalia RICCARDI
  131. Lovagnini Elena RICCARDI
  132. Vailati Marta Zanocco
  133. Massari Anna RICCARDI
  134. Morda Giovanna RICCARDI
  135. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  136. Zingali Francesca RICCARDI
  137. Giorgio Amati RICCARDI
  138. Piacenza Fabio RICCARDI
  139. Robone Maria G. RICCARDI
  140. Panigada Sonia RICCARDI
  141. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  142. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  143. LUISA BERNARDINELLI
  144. VINCENZINA NOLA
  145. ISABELLA BREGA
  146. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  147. Patrizia Romano
  148. Branzoni Andrea Maggi Monica
  149. Dina Petelko
  150. Silvia Murru
  151. Damiano Grassi
  152. Patrizia Zaffino
  153. Simona Carla Maggi
  154. Marzia Mamoli
  155. Laura Dalla Tezza
  156. Edoardo Soana
  157. Nicoletta Letteri
  158. Francesca Baccino
  159. Dora Franca Basso
  160. Chiara Brocchetta
  161. Anna Klyuchko
  162. Paola De Marziani
  163. Stefano Morini
  164. Mara Magnani
  165. Lucilene Bellomi
  166. Ilaria Morani
  167. Loretta Cassani
  168. Anonimo
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