Il progetto
24 January 2020

Presupposti scientifici: perché la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. È ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 6 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi sia come opinioni dei partecipanti come risultati dei nostri studi scientifici.

Quale è la nostra missione?

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione degli effetti della meditazione sul benessere. Il nostro gruppo è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita”, e “Pillole di meditazione” in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown durante la pandemia da Covid-19.

Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute e benessere in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. Nel progetto “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione. Con il progetto “Meditazione e Sonno” ci siamo rivolti a persone con una qualità del sonno ridotta o con veri e propri disturbi del sonno, con l’obiettivo di aiutarle a ristabilire modelli di sonno più sani e funzionali. Infine, con il progetto “MEDitiamo” rivolto agli studenti di medicina, il nostro obiettivo era ridurre il noto carico di ansia, depressione, burnout e disagio emotivo che colpisce sempre più gli studenti di medicina.

Quali progetti sono attualmente in corso?

  1. “Meditazione per il benessere psicofisico: indicatori neurofisiologici e soggettivi“. Ci proponiamo di condurre un’indagine più approfondita degli effetti della meditazione sul benessere psicofisico dei partecipanti.  Esamineremo l’attività cerebrale con l’elettroencefalogramma (EEG) e utilizzeremo sensori per misurare altri indicatori fisiologici come la variabilità della frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria.  La popolazione target è costituita da giovani adulti.
  2. “Progetto di Benessere Psicofisico Italiano“: per questo progetto abbiamo collaborato con il Mental Health Million Project. L’obiettivo è duplice: misurare il benessere mentale nelle diverse regioni d’Italia e raccogliere dati che saranno analizzati in studi scientifici per pianificare futuri programmi personalizzati a sostegno della salute. La valutazione finale del Quoziente di Salute Mentale fornirà automaticamente un punteggio di benessere mentale definito come la capacità di una persona di gestire la vita e le sue varie sfide. Le risposte raccolte forniranno conoscenze e approfondimenti sul benessere mentale della popolazione mondiale! Cliccate qui per partecipare al Progetto di Benessere Psicofisico Italiano.
    La fase 2 del Progetto di Benessere Psicofisico Italiano prevede l’attuazione e la somministrazione a giovani adulti (18-34 anni) di un intervento sociale composito basato sulla mindfulness, che include un piano nutrizionale ed esercizi fisici, e la valutazione del suo effetto causale benefico. L’intervento combinerà la meditazione con altri aspetti educativi riguardanti la cura personale della propria salute; intendiamo migliorare la resilienza, la consapevolezza e le abitudini salutari, sia fornendo ai partecipanti gli strumenti per ottenere un migliore benessere psicofisico, sia sostenendoli nello sviluppo delle proprie capacità di affrontare meglio le sfide e gli eventi negativi.  Verranno utilizzati strumenti digitali per la salute, come dispositivi di tracciamento personale, sensori e applicazioni mobili.  Intendiamo intervenire indirettamente sui fattori socio-ambientali che affliggono i giovani.
  3. “Invecchiamento consapevole: La meditazione per rallentare il declino cognitivo legato all’età e il benessere psicofisico“. Studieremo i potenziali effetti benefici della meditazione sul declino cognitivo legato all’età e sulle nuove sfide della vita negli adulti più anziani. L’obiettivo è verificare se la meditazione può compensare e migliorare le funzioni cognitive che si riducono come parte del naturale processo di invecchiamento e contribuire a promuovere un migliore benessere psicologico. L’effetto dell’intervento di meditazione sarà valutato attraverso l’analisi dei questionari sugli indicatori di benessere psicologico (e.g., stress, ansia, livelli di mindfulness, etc.) e attraverso l’analisi di alcuni task cognitivi.

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte, organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.

Pubblicazioni scientifiche

1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

3) Mindfulness meditation training in an occupational setting: Effects of a 12-weeks mindfulness-based intervention on wellbeing: https://content.iospress.com/articles/work/wor210510

4)  Online Short-Term Mindfulness-Based Intervention During COVID-19 Quarantine in Italy: Effects on Wellbeing, Stress, and Anxiety: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.914183/full

5) Improving stress management, anxiety, and mental well-being in medical students through an online Mindfulness-Based Intervention: a randomized study. Sottomesso per pubblicazione

6) Beneficial effects of an online mindfulness-based intervention on sleep quality in Italian poor-sleepers during the COVID-19 pandemic: a randomized trial. Sottomesso per pubblicazione

Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: meditiamoinsieme@unipv.it

Obiettivi

Step 1: 3.500 euro

Completamento del progetto “Meditiamo Insieme per Pavia” e pubblicazione dei risultati dello studio:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Step 2: 5.000 euro

Completamento del progetto “Cremona Medita” e pubblicazione dei risultati dello studio:
https://content.iospress.com/articles/work/wor210510

Step 3: 9.000 euro

Svolgimento del corso “Meditazione e Alimentazione”, completamento del progetto “Pillole di Meditazione” e pubblicazione dei risultati dello studio:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.914183/full

Step 4: 14.000 euro

Completamento dei progetti “Meditazione e Sonno” e “MEDitiamo” con i risultati dello studio in attesa di pubblicazione

Step 5: 25.000 euro

Organizzazione e svolgimento dei progetti "Meditazione per il benessere psicofisico: indicatori neurofisiologici e soggettivi" e “Progetto di Benessere Psicofisico Italiano” compreso analisi dei dati ed elaborazione dei risultati.

Video

Galleria media

Riconoscimenti

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto

Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto
Responsabile dell’Unità di Statistica Medica e Genomica, Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopata e counsellor, Istituto di Psicosintesi di Milano CV Completo
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Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto

Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto
Gabriella Bottini è Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia e Direttrice del Centro di Neuropsicologia Cognitiva dell’ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. È delegata con responsabilità per le attività di Terza Missione di Ateneo dell'Università di Pavia.
Autrice di più di 150 studi pubblicati su riviste scientifiche internazionali (Science, Nature, Brain, Neurology, Cortex, Current Biology, etc.), i suoi interessi di ricerca riguardano i disturbi neuropsicologici associati a lesioni cerebrali o patologie neurodegenerative, soprattutto negli ambiti della rappresentazione corporea, della consapevolezza motoria, del senso di appartenenza corporea (body ownership) e dell’integrazione sensori-motoria. Inoltre, ha condotto studi sperimentali su partecipanti sani per sviluppare modelli cognitivi della rappresentazione del corpo. Infine, è interessata all'interazione tra le neuroscienze e il diritto e le loro implicazioni su pazienti con malattie neurologiche o psichiatriche.
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Francesco Bubbico

Responsabile dei progetti e responsabile della comunicazione

Francesco Bubbico

Responsabile dei progetti e responsabile della comunicazione
Dottorando in "Psychology, Neuroscience and Data Science" presso l’Università di Pavia.
Science’ presso l’Università di Pavia.Vedi CV completo
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Assegnista di Ricerca presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Lisa Catanzaro

Organizzazione della ricerca, comunicazione.

Lisa Catanzaro

Organizzazione della ricerca, comunicazione.
Dottoranda in ‘Psychology, Neuroscience and Data Science’ presso l’Università di Pavia.
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Gerardo Salvato

Disegno dello studio e interpretazione dei risultati

Gerardo Salvato

Disegno dello studio e interpretazione dei risultati
Neuroscienziato cognitivo, psicologo-neuropsicologo e psicoterapeuta che ricopre il ruolo di Ricercatore a tempo determinato (tipo b).

Sono un neuroscienziato cognitivo, psicologo-neuropsicologo e psicoterapeuta che ricopre il ruolo di Ricercatore a tempo determinato (tipo b) presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia.
Dal 2015 lavoro come consulente di ricerca presso l'ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. Studio principalmente come il cervello rappresenta lo spazio e il corpo in popolazioni sane e patologiche, e il contributo dell'integrazione multisensoriale che ci permette di mantenere un senso di sé coerente.
Ho pubblicato diversi articoli su riviste internazionali prestigiose (es. Human Brain Mapping, The Lancet Neurology, NeuroImage: Clinical, Current Biology, Current Opinion in Neurology e Cortex). Sono autore di oltre 42 pubblicazioni ed ho ricevuto numerosi finanziamenti. Tra i due più importanti: uno ricevuto dalla Commissione Europea (Horizon 2020) (come co-investigator) e uno dal Ministero della Salute (come principal investigator). Uno dei maggiori punti di forza della mia attività scientifica è il suo respiro multidisciplinare, consolidato dalla mia profonda curiosità per lo studio del cervello e il comportamento.
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Andrea Nova

Analisi statistica dei dati

Andrea Nova

Analisi statistica dei dati
Dottorando in ‘Psychology, Neuroscience and Data Science’ presso l’Università di Pavia.
Andrea Nova è laureato in Biostatistica presso l’Università Milano-Bicocca. Attualmente svolge un dottorato di ricerca in Data Science in Biomedicine presso l’Università di Pavia dove si occupa di statistica medica e genetica.
Precedentemente ha svolto il lavoro di Biostatistico presso una Contract Research Organization (CRO).
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Giancarlo Caimi

Collaboratore per i progetti: Pillole di Meditazione, Meditazione e Sonno, MEDitiamo

Giancarlo Caimi

Collaboratore per i progetti: Pillole di Meditazione, Meditazione e Sonno, MEDitiamo
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Ludovica Bonanno

Collaboratrice per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo

Ludovica Bonanno

Collaboratrice per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo
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Riccardo Facchini

Collaboratore per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo

Riccardo Facchini

Collaboratore per i progetti: Meditazione e Sonno, MEDitiamo
Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Donatori

  1. Evento Meditazione Aula '400
  2. Evento Meditazione Aula '400
  3. Evento Berrino
  4. MICRODATA GROUP SRL
  5. Grotteria Rosa
  6. Pulvirenti Federica
  7. Romani Angela
  8. NICOLETTA FURLOTTI
  9. Monica Maggi
  10. Angelica Attivissimo
  11. SPALLAROSSA FRANCA
  12. ORTU GRAZIELLA
  13. Castoldi Cristina
  14. REALI ROBERTA
  15. MARTA VAILATI
  16. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  17. BARILANI SONIA
  18. Panigada Sonia
  19. Sara Zanelli
  20. Grotteria Rita
  21. Filice Irma
  22. MORANI ILARIA
  23. Oldani Maria Teresa
  24. Basso Dora Franca
  25. Fedrigoli Daniela
  26. Cartasegna Cristina
  27. BIANCHI BARBARA
  28. Elisabetta Tamburin
  29. RAMAZZINI DANIELE
  30. NICOLETTA FURLOTTI
  31. ORTU GRAZIELLA
  32. VERA PESCUMA
  33. REALI ROBERTA
  34. SCOTTI ADRIANA
  35. MARIA TERESA ZANOCCO
  36. MORANI ILARIA
  37. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  38. OGGIONI CINZIA
  39. RAMAZZINI DANIELE
  40. BIANCHI BARBARA
  41. Stefania Carletti
  42. ELEONORA BENTIVOGLIO
  43. PESCUMA SARA
  44. MAGNANI MARA
  45. SARA SALVANESCHI
  46. SPALLAROSSA FRANCA
  47. BANDERA MARIA GRAZIA
  48. BRAMBILLA MELANIA
  49. REALI ROBERTA
  50. Grotteria Rosa
  51. Pescuma Vera
  52. Carletti Stefania
  53. Panigada Sonia
  54. Silva Emilia
  55. Basso Dora Franca
  56. Tomasi Paola
  57. Morasca Maria Pia Rosalba
  58. Morani Ilaria
  59. MARTA VAILATI
  60. Braga Paola
  61. Albertini Chiaretta
  62. Romani Angela
  63. Margiotta Anna
  64. Boerci Roberto
  65. Buccellati Laura
  66. Grotteria Rita
  67. Palermo Piergiorgio
  68. Seri Isalia
  69. Fedrigoli Daniela
  70. Angelica Attivissimo
  71. RAMAZZINI DANIELE
  72. BIANCHI BARBARA
  73. ZURLO SILVANA
  74. VALMADRE ALICE
  75. Spallarossa Franca
  76. Rita Grotteria
  77. Palermo Piergiorgio
  78. Vailati Marta
  79. Pescuma Vera
  80. Olivieri Silvana
  81. Buccellati Laura
  82. Stefani Clara
  83. Grotteria Rosa
  84. Silva Emilia
  85. Maria Grazia Bandera
  86. Scotti Adriana
  87. Reali Roberta
  88. Ramazzini Daniele
  89. Panigada Sonia
  90. Oldani Maria Teresa
  91. Nicoletta Furlotti
  92. Morasca Maria Pia Rosalba
  93. Margiotta Anna
  94. Magnani Mara
  95. Gori Stefania
  96. Gelmetti Carmela
  97. Fraternali Marco
  98. Ferrario Jasmine
  99. Fedrigoli Daniela
  100. Crosta Marta
  101. Cartasegna Cristina
  102. Basso Dora Franca
  103. Angelica Attivissimo
  104. Cardani Elisa
  105. Romani Angela
  106. BIanchi Barbara
  107. Ciambarella Orazia
  108. Anna Margiotta
  109. Paola Rossi
  110. Laura Vanelli
  111. Luca Orlando Calandra
  112. Jasmine Ferrario
  113. M. Teresa Oldani
  114. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  115. Roberta Reali
  116. Cristina Cartasegna
  117. NICOLETTA FURLOTTI
  118. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  119. ANONIMO
  120. ANONIMO
  121. ANONIMO
  122. Manuela Ponzo
  123. Lussignoli Stefano
  124. VALERIA BIANCHI
  125. MARTA VAILATI
  126. MARCO FRATERNALI
  127. ILARIA MORANI
  128. Rita Grotteria
  129. Palermo Piergiorgio
  130. DORA FRANCA BASSO
  131. DANIELE RAMAZZINI
  132. Universitiamo RICCARDI
  133. Fabrizio Anna Chiara
  134. Poncia Laura
  135. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  136. Porcaro Sabina Angela Bonan
  137. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  138. Genovese Fabiola RICCARDI
  139. Margiotta Anna RICCARDI
  140. Cerri Silvia RICCARDI
  141. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  142. Barchi Alessandro Maestri
  143. Rizzi Giada
  144. Buccellati Laura
  145. Bozzarelli Federica
  146. Monica Venturino RICCARDI
  147. Dal Grande Antonella
  148. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  149. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  150. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  151. Lazzari Elena RICCARDI
  152. Castoldi Cristina RICCARDI
  153. Seri Isalia RICCARDI
  154. Lovagnini Elena RICCARDI
  155. Vailati Marta Zanocco
  156. Massari Anna RICCARDI
  157. Morda Giovanna RICCARDI
  158. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  159. Zingali Francesca RICCARDI
  160. Giorgio Amati RICCARDI
  161. Piacenza Fabio RICCARDI
  162. Robone Maria G. RICCARDI
  163. Panigada Sonia RICCARDI
  164. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  165. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  166. LUISA BERNARDINELLI
  167. VINCENZINA NOLA
  168. ISABELLA BREGA
  169. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  170. Patrizia Romano
  171. Branzoni Andrea Maggi Monica
  172. Dina Petelko
  173. Silvia Murru
  174. Damiano Grassi
  175. Patrizia Zaffino
  176. Simona Carla Maggi
  177. Marzia Mamoli
  178. Laura Dalla Tezza
  179. Edoardo Soana
  180. Nicoletta Letteri
  181. Francesca Baccino
  182. Dora Franca Basso
  183. Chiara Brocchetta
  184. Anna Klyuchko
  185. Paola De Marziani
  186. Stefano Morini
  187. Mara Magnani
  188. Lucilene Bellomi
  189. Ilaria Morani
  190. Loretta Cassani
  191. Anonimo
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