Il progetto

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IL PROGETTO “MEDITIAMO INSIEME”

Presupposti scientifici: perchè la meditazione?

L’OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia”. E’ ormai ben noto e supportato da un sempre più crescente numero di pubblicazioni scientifiche l’effetto benefico della meditazione a livello emotivo, psicologico e fisico. Attraverso esercizi sulla respirazione e tecniche di rilassamento, la meditazione diventa un complemento importante alla cura tradizionale di alcune patologie, ad esempio quelle di natura psicosomatica, e agisce sul potenziamento del sistema immunitario che lo stress cronico minaccia.

Il nostro progetto, attivo da oltre 4 anni, ha già visto la partecipazione di centinaia di persone agli incontri di meditazione ed agli eventi divulgativi da noi organizzati, con ottimi riscontri positivi raccolti sia attraverso feedback dei partecipanti che attraverso misurazioni psicologiche.

Quale è la nostra missione?

In questi anni abbiamo cercato di diffondere la meditazione nella popolazione italiana, partendo dalla città di Pavia, organizzando iniziative di varia natura.

Quali progetti abbiamo realizzato?

Attraverso progetti di meditazione rivolti ad un pubblico generale, abbiamo consentito a persone che non soffrissero di problematiche particolari di sperimentare i benefici della meditazione su aspetti della vita psicologica, quali la regolazione emotiva e la gestione dell’ansia, che influenzano la nostra vita quotidiana ed il nostro benessere. Tra questi progetti annoveriamo ad esempio “Meditiamo per Pavia”, “Cremona Medita” e “Pillole di meditazione”, in cui abbiamo sviluppato interventi di meditazione rivolti rispettivamente alla popolazione pavese, ai lavoratori di un’azienda o all’intera popolazione italiana sottoposta alle misure di lockdown a seguito della diffusione del virus Covid-19. Alle persone che hanno partecipato ai nostri progetti abbiamo offerto la possibilità di apprendere le tecniche di meditazione e di sperimentare i suoi benefici sulla salute psicofisica in maniera rapida ed efficace. A questi progetti si sono inoltre affiancate le numerose sedute di meditazione sia in luoghi fisici del territorio pavese che su piattaforme digitali ed aperte a tutti. .
Altri nostri progetti si sono focalizzati sull’utilizzo della meditazione come trattamento per particolari problematiche. In “Meditazione & Alimentazione” il nostro obiettivo è stato quello di aiutare le persone a ristabilire un rapporto più sano con il cibo e con il proprio corpo fornendo loro apposite diete ed informazioni alimentari oltre che un corso di meditazione.

In un progetto successivo, “Meditazione & Sonno”, ci siamo invece rivolti a persone con una ridotta qualità del sonno o con disturbi del sonno veri e propri allo scopo di aiutarli a ristabilire pattern di sonno più sani e funzionali, osservando un miglioramento dei sintomi a seguito del nostro intervento di meditazione.

Quale progetto è attualmente in corso?

Il progetto attualmente in corso emerge in risposta al crescente numero di dati riguardanti gli elevati livelli di stress e ansia ormai tipici tra gli studenti di Medicina e Chirurgia. In questo scenario, l’iniziativa “MEDitiamo” si propone con lo scopo di valutare l’efficacia di un intervento basato sulla meditazione, accompagnato da brevi sessioni di Yoga e da suggerimenti alimentari, nel miglioramento di indicatori del benessere psicologico, fisico e sociale.
Il suddetto progetto rivolto agli studenti di medicina è iniziato a partire da marzo 2021 ed ha raccolto le adesioni di circa 350 studenti provenienti da diverse Università. A seguito del successo del progetto in termini di iscrizioni e feedback, a maggio 2021 le iscrizioni sono state riaperte raccogliendo ulteriori 150 iscrizioni.
Video di presentazione del progetto: https://youtu.be/ZO8vVeV9nHQ

Altre iniziative

Infine, altre nostre iniziative sono state mirate a diffondere tra la gente le teorie scientifiche sulla meditazione oltre che le sue applicazioni pratiche. Tra questi annoveriamo il nostro corso “Neuroscienze della Meditazione” svoltosi presso l’Università di Pavia, in cui esperti e ricercatori della meditazione hanno tenuto lezioni sui meccanismi cerebrali coinvolti nella meditazione. Sempre a scopo divulgativo, durante il periodo di lockdown, abbiamo organizzato videoconferenze che hanno visto la partecipazione di esperti di meditazione quali Daniel Lumera e Immaculata De Vivo. Per non tralasciare nulla, ci siamo anche occupati di arte,organizzando una mostra presso l’Università di Pavia che ha ospitato alcuni dei più illustri rappresentanti del movimento di Creatività Quantistica.

Dove?

Tutte le nostre iniziative si sono svolte con la partecipazione dell’Università di Pavia ed il supporto di UNIVERSITIAMO. La maggior parte dei nostri incontri di meditazione in presenza si svolgono presso la bellissima Aula del ‘400 (Piazza L. Da Vinci, 6, Pavia).
Attualmente, a causa delle restrizioni dovute al Covid-19, gli incontri si tengono via ZOOM.

Risultati

I risultati dei nostri studi mostrano come gli interventi di meditazione che abbiamo svolto tra la popolazione siano causalmente associati a miglioramenti nel funzionamento e nel benessere psicologico dei partecipanti.
Pubblicazioni scientifiche sul progetto
1) Short-Term Meditation Training Fosters Mindfulness and Emotion Regulation: A Pilot Study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.558803/full

2) Boosting psychological well-being through a social mindfulness-based intervention in the general population: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/22/8404/htm

Obiettivi

Tra i nostri obiettivi ci sono quello di favorire la diffusione della meditazione tra la popolazione italiana, sia a livello pratico che teorico, nonché quello di produrre dati scientificamente rilevanti per contribuire alla comprensione delle tecniche di meditazione e del funzionamento umano. Il nostro team è composto da persone motivate a diffondere e studiare i benefici della meditazione nei suoi vari aspetti. Il nostro viaggio è appena all’inizio, sostieni e partecipa alle nostre iniziative, ti aspettiamo!


Link utili:

Pagina Facebook: www.facebook.com/MeditiamoInsiemePavia

Profilo Instagram: www.instagram.com/meditiamoinsieme

Canale YouTube: Scienza Meditazione

Mail di riferimento: scienzaemeditazione@gmail.com

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Gratuito – Dona

Obiettivi

Step 1: 2000 euro

Disegno dello studio: scelta dei questionari, definizione del regime alimentare.Organizzazione logistica dell’intervento meditazione e alimentazione, pubblicità e comunicazione, gestione delle iscrizioni rilevazione delle misure impedenziometriche prima dell’intervento, input e gestione dei dati raccolti.

Step 2: 3000 euro

Sedute di meditazione, lezioni di nutrizione da Febbraio a Giugno.

Step 3: 5000 euro

Sedute di meditazione, lezioni su meditazione e sonno

Step 4: 6000 euro

Rilevazione dei dati al follow-up, gestione dei dati e analisi statistica e presentazione dei risultati.

Video

Galleria media

Riconoscimenti

50 euro

Spilla personalizzata con il logo del progettoSpilla personalizzata con il logo del progetto

100 euro

Maglietta personalizzata con il logo del progetto

500 euro

Ringraziamento nella pubblicazione

Team

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Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto

Luisa Bernardinelli

Prof. | Capo progetto
Responsabile dell’Unità di Statistica Medica e Genomica, Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Salvatore Bruno

Trainer di meditazione

Salvatore Bruno

Trainer di meditazione
Naturopata e counsellor, Istituto di Psicosintesi di Milano CV Completo
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Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto

Gabriella Bottini

Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive | Capo progetto
Gabriella Bottini è Professoressa Ordinaria di Neuroscienze Cognitive presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento dell'Università di Pavia e Direttrice del Centro di Neuropsicologia Cognitiva dell’ASST Grande Ospedale Metropolitano Niguarda di Milano. È delegata con responsabilità per le attività di Terza Missione di Ateneo dell'Università di Pavia.
Autrice di più di 150 studi pubblicati su riviste scientifiche internazionali (Science, Nature, Brain, Neurology, Cortex, Current Biology, etc.), i suoi interessi di ricerca riguardano i disturbi neuropsicologici associati a lesioni cerebrali o patologie neurodegenerative, soprattutto negli ambiti della rappresentazione corporea, della consapevolezza motoria, del senso di appartenenza corporea (body ownership) e dell’integrazione sensori-motoria. Inoltre, ha condotto studi sperimentali su partecipanti sani per sviluppare modelli cognitivi della rappresentazione del corpo. Infine, è interessata all'interazione tra le neuroscienze e il diritto e le loro implicazioni su pazienti con malattie neurologiche o psichiatriche.
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Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.

Teresa Fazia

Organizzazione della ricerca, analisi statistica dei dati.
Assegnista di Ricerca presso il Dipartimento di Scienze del Sistema Nervoso e del Comportamento, Università di Pavia CV Completo
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Francesco Bubbico

Francesco Bubbico

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Ludovica Bonanno

Ludovica Bonanno

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Giancarlo Caimi

Giancarlo Caimi

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Riccardo Facchini

Riccardo Facchini

Funzionario nel settore finanziario, è da oltre dieci anni attivista per i diritti umani in due organizzazioni non governative (Amnesty International e Terre des Hommes Italia). Appassionato di misticismo, Yoga e filosofie orientali, sta attualmente conducendo studi sulla Psicosintesi.

Donatori

  1. NICOLETTA FURLOTTI
  2. ORTU GRAZIELLA
  3. VERA PESCUMA
  4. REALI ROBERTA
  5. SCOTTI ADRIANA
  6. MARIA TERESA ZANOCCO
  7. MORANI ILARIA
  8. MORASCA MARIA PIA ROSALBA
  9. OGGIONI CINZIA
  10. RAMAZZINI DANIELE
  11. BIANCHI BARBARA
  12. Stefania Carletti
  13. ELEONORA BENTIVOGLIO
  14. PESCUMA SARA
  15. MAGNANI MARA
  16. SARA SALVANESCHI
  17. SPALLAROSSA FRANCA
  18. BANDERA MARIA GRAZIA
  19. BRAMBILLA MELANIA
  20. REALI ROBERTA
  21. Grotteria Rosa
  22. Pescuma Vera
  23. Carletti Stefania
  24. Panigada Sonia
  25. Silva Emilia
  26. Basso Dora Franca
  27. Tomasi Paola
  28. Morasca Maria Pia Rosalba
  29. Morani Ilaria
  30. MARTA VAILATI
  31. Braga Paola
  32. Albertini Chiaretta
  33. Romani Angela
  34. Margiotta Anna
  35. Boerci Roberto
  36. Buccellati Laura
  37. Grotteria Rita
  38. Palermo Piergiorgio
  39. Seri Isalia
  40. Fedrigoli Daniela
  41. Angelica Attivissimo
  42. RAMAZZINI DANIELE
  43. BIANCHI BARBARA
  44. ZURLO SILVANA
  45. VALMADRE ALICE
  46. Spallarossa Franca
  47. Rita Grotteria
  48. Palermo Piergiorgio
  49. Vailati Marta
  50. Pescuma Vera
  51. Olivieri Silvana
  52. Buccellati Laura
  53. Stefani Clara
  54. Grotteria Rosa
  55. Silva Emilia
  56. Maria Grazia Bandera
  57. Scotti Adriana
  58. Reali Roberta
  59. Ramazzini Daniele
  60. Panigada Sonia
  61. Oldani Maria Teresa
  62. Nicoletta Furlotti
  63. Morasca Maria Pia Rosalba
  64. Margiotta Anna
  65. Magnani Mara
  66. Gori Stefania
  67. Gelmetti Carmela
  68. Fraternali Marco
  69. Ferrario Jasmine
  70. Fedrigoli Daniela
  71. Crosta Marta
  72. Cartasegna Cristina
  73. Basso Dora Franca
  74. Angelica Attivissimo
  75. Cardani Elisa
  76. Romani Angela
  77. BIanchi Barbara
  78. Ciambarella Orazia
  79. Anna Margiotta
  80. Paola Rossi
  81. Laura Vanelli
  82. Luca Orlando Calandra
  83. Jasmine Ferrario
  84. M. Teresa Oldani
  85. RAFFAELLA ARNALDI SCARSINI
  86. Roberta Reali
  87. Cristina Cartasegna
  88. NICOLETTA FURLOTTI
  89. MICRODATA SERVICE S.R.L.
  90. ANONIMO
  91. ANONIMO
  92. ANONIMO
  93. Manuela Ponzo
  94. Lussignoli Stefano
  95. VALERIA BIANCHI
  96. MARTA VAILATI
  97. MARCO FRATERNALI
  98. ILARIA MORANI
  99. Rita Grotteria
  100. Palermo Piergiorgio
  101. DORA FRANCA BASSO
  102. DANIELE RAMAZZINI
  103. Universitiamo RICCARDI
  104. Fabrizio Anna Chiara
  105. Poncia Laura
  106. Genovese Luigi Di Renzo Adele
  107. Porcaro Sabina Angela Bonan
  108. INTERACTIVITY DI LEONESIO ANGELISA RICCARDI
  109. Genovese Fabiola RICCARDI
  110. Margiotta Anna RICCARDI
  111. Cerri Silvia RICCARDI
  112. Ganzu Assunta Rosaria RICCARDI
  113. Barchi Alessandro Maestri
  114. Rizzi Giada
  115. Buccellati Laura
  116. Bozzarelli Federica
  117. Monica Venturino RICCARDI
  118. Dal Grande Antonella
  119. Melendez Francisco Javier Rola RICCARDI
  120. Bandera Emiliana Mirra Sergio
  121. Francesca Carcano Casali RICCARDI
  122. Lazzari Elena RICCARDI
  123. Castoldi Cristina RICCARDI
  124. Seri Isalia RICCARDI
  125. Lovagnini Elena RICCARDI
  126. Vailati Marta Zanocco
  127. Massari Anna RICCARDI
  128. Morda Giovanna RICCARDI
  129. Panceri Castellini Baldissera RICCARDI
  130. Zingali Francesca RICCARDI
  131. Giorgio Amati RICCARDI
  132. Piacenza Fabio RICCARDI
  133. Robone Maria G. RICCARDI
  134. Panigada Sonia RICCARDI
  135. Donatella Cerutti Claudia Cabrini
  136. Bandiera Cinzia Marchesi Vitto
  137. LUISA BERNARDINELLI
  138. VINCENZINA NOLA
  139. ISABELLA BREGA
  140. UNIVERSITIAMO RICCARDI
  141. Patrizia Romano
  142. Branzoni Andrea Maggi Monica
  143. Dina Petelko
  144. Silvia Murru
  145. Damiano Grassi
  146. Patrizia Zaffino
  147. Simona Carla Maggi
  148. Marzia Mamoli
  149. Laura Dalla Tezza
  150. Edoardo Soana
  151. Nicoletta Letteri
  152. Francesca Baccino
  153. Dora Franca Basso
  154. Chiara Brocchetta
  155. Anna Klyuchko
  156. Paola De Marziani
  157. Stefano Morini
  158. Mara Magnani
  159. Lucilene Bellomi
  160. Ilaria Morani
  161. Loretta Cassani
  162. Anonimo
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